Želite biti profesionalec, ko naročite kateri koli meni, medtem ko jeste na keto?

Uživanje na Ketu je lahko nadvse nadomestno, toda s temi nasveti boste naročili samozavestno in ne ogljikove hidrate!

Poslovno kosilo? Noč za zmenek? Večerja s prijatelji? Se bojite, da ga ne boste mogli obdržati?

Ne stresi! Obstaja veliko odličnih možnosti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov za uživanje ob ketu. Tukaj je nekaj kazalcev:

Vnaprej načrtujte, da se postavite za uspeh

Veste, da greste nocoj, bodite pripravljeni in poiščite meni restavracije, preden greste, da boste lahko naredili načrt. V tem digitalnem svetu ima večina krajev spletno mesto s svojim menijem.

Še bolje, če je veriga, Google "Keto (ime restavracije)" in najverjetneje boste našli nekaj odličnih možnosti.

Če veste, kaj boste naročili, preden boste sploh stopili v vrata, se bo skušnjavi znamenitosti in vonjav v restavraciji veliko lažje upreti.

Če se bojite skušnjav, pojdite majhen obrok, preden greste, in si naročite nekaj lahkega, kot je cezarjeva solata, brez krutonov, preliv ob strani.

Fotografiral Kristian Ryan Alimon na Unsplash

Tu so najboljše možnosti keto v običajnih vrstah restavracij.

Steakhouse - to je enostaven, zrezek ali piščančja prsa! Zamenjajte krompir s pari brokolija ali špargljev. Tu so odlična izbira tudi burgerji. Držite žemljico (slišijo jo ves čas, ne bojte se vprašati!), Brez kečapa ali sladkih omak. Lahko pa naložite prelive, kot so sir, slanina, majo in avokado!

Morski sadeži - dokler se morski sadeži ne pečejo, morajo biti dobri. Staljeno maslo in večina kremnih omak je keto prijazna, zato pojdite za to! Prepričajte se le s piškoti in testeninami.

Mehiški - Fajitas brez tortilje ali burrito sklede so super! Pomagajte si guacamole in kislo smetano, vendar prenesite fižol in riž.

Krila / BBQ - Če se odpravljate na bivalni prostor, vprašajte, ali imajo omako brez sladkorja. Če ne, bodisi prinesite svoje ali pa prenesite omako in uživajte v mesu. Enako s krili, vendar večina mest na krilih ponuja suho drgnjenje, kar je močna možnost keto! Prepričajte se, da ste vstavljeni v kosti, saj so ponavadi brez kosti.

Kitajščina - Ta je lahko zapletena, saj veliko ameriških kitajskih restavracij dodaja sladkor v omake. Goveje meso in brokoli sta ponavadi dobra možnost, prav tako solate iz solate. Jajčna kapljica in jajčni mešalnik je lahko varna izbira, prosite jih, naj bodo pripravljeni brez koruznega škroba. In seveda, izogibajte se rižu in wontonom.

Zajtrk / brunch - s klasično slanino in jajci ne morete iti narobe. Dodajte malo avokada in vroče omake, da bo bolj vznemirljivo. Omleta z mesom, sirom in zelenjavo je dobra. Nekateri kraji uživajo mleko v omleti, če je tako, vprašajte, ali bi lahko namesto njih uporabili težko smetano ali jih v celoti izpustili.

Fotograf Artem Bali na Unsplash

V vsaki od teh vrst restavracij skoraj vedno najdete varno solato. Cezar, ranč, modri sir ali olje in kis so prijazni keto. Pazite na dodane sladke solatne prelive, kot so sadje, koruza, in seveda držite krutone.

Dandanes je veliko ljudi s prehranskimi potrebami, zato so restavracije vedno bolj sprejemljive. Ne bojte se vprašati o meniju; Prepričan sem, da ne boste prvi (in zagotovo ne zadnji), ki ste spraševali o sestavinah ali zahtevali nadomestke. Imejte samozavest in v kratkem boste profesionalni igralec!